为进一步锤炼研究生心理韧性，营造团结互助的班级氛围，近日，建设工程学院在朝阳校区举办研究生心灵沟通主题班会活动。活动由学院朋辈心理辅导员张九思主持。

活动围绕 “提升心理韧性” 展开。在暖身阶段，主持人先介绍活动主题与目标，建立信任基础；随后通过破冰游戏，大家以新昵称和代表手势进行互动，快速放松身心、拉近距离，为后续交流做好铺垫。

班会阶段共设置四个主要环节。在 “韧性温度计” 环节，每人用 0-10 分量化自身心理韧性，分享近期科研生活中的情绪起伏与韧性变化，让抽象的心理状态变得可感知，在共鸣中深化自我认知。在 “逆境中的优势清单” 环节，同学们写下近期遇到的小挫折，梳理自己应对困境的个人优势，在小组分享中挖掘被忽略的内在力量，增强抗逆底气。在 “如果… 我可以…” 认知重构练习中，两人一组开展正负思维转换训练，将 “我这次失败了” 重构为 “这次失败帮我找到了改进方向”，掌握正向解读困境的方法，转变负性思维。在 “我的心灵后盾” 环节，同学们在卡片上写下为自己提供心理支持的人、事、物，梳理专属心理支持系统，明白心理韧性的成长离不开身边力量的陪伴。

分享总结阶段，同学们认真写下本次活动的收获，明确提升自身心理韧性的具体行动，在轻松融洽的氛围中内化活动感悟。主持人强调心理韧性是在困境中不断锤炼的能力，鼓励同学们正视自身脆弱、主动寻求帮助，并详细公布学校心理咨询预约渠道，为同学们提供长期心理保障。

本次“心灵沟通”主题班会，有效缓解了研究生科研压力，帮助同学们掌握了提升心理韧性的实用方法，进一步增进了班级同学间的信任与理解，让同学们深刻体会到，正视脆弱、主动求助、真诚分享，才能在交流中收获成长。