为帮助同学加强情绪认知能力、缓解学业与人际压力、提升心理韧性，吉林大学建设工程学院面向2025级本科生开展“心灵沟通”主题班会活动。在学生心理健康指导中心与学院的指导下，各班心理委员积极配合，为同学们搭建了一个真诚交流、彼此理解的平台。

活动主要包含“韧性温度计”“逆境中的优势清单”“认知重构练习”“我的心灵后盾”等环节。“韧性温度计”环节中，同学们细致评估自身当下的情绪温度，将其进行具体量化，深刻剖析察觉自身心理韧性水平。“逆境中的优势清单”环节中，同学们回忆面对逆境时的处理方法，挖掘自身抗逆优势，增强力量感。“认知重构练习”环节中，同学们两两组队，相互倾诉，在分享与聆听中提升共情与理解能力。“我的心灵后盾”环节中，同学们交流受挫时的求助对象与沟通方式，领悟到心理韧性并非孤军奋战——主动寻求支持，正是韧性的重要体现。

本次心理主题班会活动，不仅在欢笑与分享中强化了同学们的心理健康意识、舒缓了学习与生活压力，更让大家学会关注自己和他人的心理韧性，实现从他助到自助的成长。相信这些感悟与收获将帮助同学们更好地调节心理情绪，以健康的心态面对校园生活。